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秋季养生:荷藕莲子的功效

 

荷莲一身宝,秋藕最补人。立秋后,莲藕在餐桌上可谓人见人爱。

 

荷藕不但美味,而且从头到脚都是宝,不同部位的功效也有所不同。李时珍祖师在《本草纲目》中这样评价它:「医家取为服食,百病可却」。可见莲藕的功效之大。

 

莲藕:凉血补脾

 

 

 

生藕偏于生津凉血,热病口渴、燥热的人适合吃。

 

做熟的藕偏于补脾益血,消化功能和脾胃差的人宜食。

 

藕粉既富营养,又易于消化,有养血、开胃功效。

 

吃法:榨汁、煲汤

 

如果取生津凉血功效,那就将生鲜藕切片或小块,用榨汁机榨汁饮用。

 

如果取补脾功效,可以在煲汤的时候多放些莲藕,比如鸭肉炖藕、莲藕排骨汤、莲藕猪蹄汤,都有不错的秋补效果。

 

尽量选新鲜莲藕,搭配上黑木耳、生姜等调味,炖上 3 小时,出锅时再撒点盐即可。

 

莲子:补脾益肾

 

 

 

莲子能补脾止泻、养心益肾等,适合脾胃虚弱、轻度失眠、心悸等症的人食用。

 

吃法:莲子粥

 

将莲子泡水发胀后,在水中擦去表层,抽去莲子心,冲洗干净后放入锅中,加清水煮烂熟,备用。

 

将适量粳米淘洗干净,放入锅中加清水煮成薄粥,粥熟后掺入莲子,搅匀,趁热服用。

 

莲子心:降压强心

 

 

 

莲子心能帮助降压,还有清热、安神、强心、排毒的功效。

 

吃法:莲子心茶

 

每天取莲子心 3~5 克(超市或中药店都有售),开水冲泡后当茶饮用。

 

荷叶:降脂减肥

 

 

 

荷叶能解热利湿,是减肥瘦身的良品,怕热、容易上火便秘的人可以泡茶喝。现代药理研究也表明,荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效。

 

吃法 ① :荷叶茶

 

适量干荷叶(超市或中药店都有售)用开水冲泡饮用。

 

吃法 ② :荷叶粥

 

取新鲜荷叶一张,洗净煎汤,再用荷叶汤与大米或绿豆共同煮成稀粥,可加少许冰糖饮用。

 

荷莲一身宝,秋藕最补人。这么适合秋季食用的食物一定要推荐给更多朋友,秋季常吃莲藕、莲子、莲心......挡百病,能健康长寿!

 

(本文转自:“道教”公众号)

 

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